Rezepte
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Zutaten*:
1 Esslöffel Kokosöl
300 g Brokkoli
150 g Erbsen (grün)
1 Stück Zwiebel
150 ml Gemüsebrühe
1 Teelöffel Zitronensaft
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 Prise Muskatnuss
100 ml Kokosmilch

* Beispielhafte Mengenvorgaben, individuelle Mengen entnehmen Sie bitte Ihrem Ernährungsplan.

 

Zubereitung:

1

Das Kokosöl in einem großen Topf erhitzen. Das kleingeschnittene Gemüse hinzugeben und kurz anschwitzen.

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2

Mit Gemüsebrühe aufgießen und alles für 15 - 20 Minuten köcheln lassen.

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3

Zitronensaft unterrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

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4

Die Kokosmilch unterrühren, kurz ziehen lassen und anschließend pürieren.

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Rezeptvariation
Statt Brokkoli eignen sich auch Blumenkohl, Süßkartoffeln oder Möhren für die Suppe.
gesund + aktiv informiert

Diese Suppe ohne tierisches Eiweiß eignet sich besonders gut für die Entlastungstage oder auch für einen Fastentag.