Mit Grünkohl gefüllte Süßkartoffeln
Zutaten*
- 1 Stück Süßkartoffel
- 125 g Grünkohl
- 50 g Fetakäse
- 15 g Pinienkerne
- 1/2 Esslöffel Kokosöl
- 1/2 Stück Zwiebel
* Beispielhafte Mengenvorgaben, individuelle Mengen entnehmen Sie bitte Ihrem Ernährungsplan.
Zubereitung:
- Die Süßkartoffel waschen, nicht schälen und der Länge nach halbieren. Mit Kokosöl bestreichen und bei 180 °C für ca. 20 Minuten im Ofen backen.
- In der Zwischenzeit den Grünkohl in kleine Stückchen zupfen und in kochendem Salzwasser für ca. 2 Minuten blanchieren. Danach in kaltem Wasser kurz abschrecken.
- Sollten die Süßkartoffel nach 20 Minuten noch nicht weich genug sein um sie auszuhöhlen, diese im Ofen weiter garen, bis sich der Inhalt mit einem Löffel heraus lösen lässt. Die Süßkartoffelmasse mit dem Grünkohl und dem zerbröselten Feta vermengen und die halbe, fein gewürfelte Zwiebel hinzu geben.
- Die Süßkartoffelschalen mit der Mischung befüllen und für weitere 15 - 20 Minuten im Ofen backen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl anrösten und vor dem Servieren auf die gefüllten Kartoffeln geben.
Es ist Zeit, sich
wieder gut zu fühlen
Sie wollen sich fit und vital fühlen, Ihr Wunschgewicht erreichen oder Ihren gesundheitlichen Zustand verbessern?
Wir unterstützen Sie dabei!
Rezeptvariation
Statt des Grünkohls eignet sich Mangold ebenfalls hervorragend.
gesund + aktiv informiert
Durch den Verzehr von nur 100 g Grünkohl lässt sich der tägliche Vitamin-C-Bedarf eines gesunden Erwachsenen decken.
