Stilles Wasser trinken
Reines Quellwasser oder gefiltertes Wasser hat keine Kalorien, verbraucht aber Kalorien. Es regt den Stoffwechsel an und hilft dem Körper die aufgenommenen oder über den Stoffwechsel selbst produzierten Schadstoffe wieder auszuscheiden. Im individuellen Ernährungsplan von gesund & aktiv ist die individuelle Trinkmenge errechnet. Ein guter Start wäre: täglich zwei Liter Wasser zu sich zu nehmen.
Trampolin springen
Der Stoffwechsel wird schnell und einfach durch sportliche Aktivität angeregt. Daher seien Sie jeden Tag aktiv! Besonders effektiv ist das Trampolinspringen. Im Buch "gesund & aktiv - Das Stoffwechselprogramm" finden Sie einige einfache Übungen mit großer Wirkung. Ein Trampolin ist preisgünstig und benötigt wenig Platz. Es macht Spaß und ist eine effektive Art, den Stoffwechsel anzuregen.
Muskelaufbau schnell und einfach
Fette werden nur über Muskeltätigkeit abgebaut. Je größer die Muskelmasse im Körper, desto leichter ist es, Fette zu verbrennen. Durch Liegestütz und Kniebeugen kann man schnell, Muskelmasse aufzubauen. Durch die individuellen Nahrungsmittel von gesund & aktiv wird der Muskelstoffwechsel noch zusätzlich unterstützt.
Leinöl regt den Stoffwechsel an
Biologisches Leinöl enthält besonders viele Omega-3-Fettsäuren. Sie sind lebensnotwendig und können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Omega-3-Fettsäuren senken die Blutfette (Triglyceride) und aktivieren den Stoffwechsel. Wir empfehlen täglich einen Esslöffel Leinöl zu sich zu nehmen. Da Leinöl durch den Luftsauerstoff leicht oxydiert und dann bitter schmeckt, ist es besser, ihn in kleinen Mengen immer frisch zu kaufen.
Bitterstoffe bringen den Stoffwechsel in Schwung
"Bitterstoffe halten gesund", das ist eine alte Weisheit, die noch heute ihre Gültigkeit hat. Bitter regt die Verdauung an. Schon in der Mundhöhle beginnen Bitterstoffe die Verdauung zu unterstützen. Sobald man den bitteren Geschmack auf der Zunge wahrnimmt, wird eine große Menge Speichel freigesetzt. Gleichzeitig sorgt ein Körperreflex dafür, dass die Produktion der Säfte von Galle, Magen und Bauchspeicheldrüse angeregt werden. Bitterstoffe unterstützen die Aufnahme der Vitalstoffe aus der Nahrung. Somit entsteht eine bessere Grundversorgung der Körperzellen, die am Wohlbefinden wahrnehmbar ist.
Werden die Anregungen mit in das individuelle Ernährungsprogramm übernommen, wird man nach wenigen Tagen die ersten erfreulichen Auswirkungen der Stoffwechselanregung verspüren. Bleiben Sie gesund und aktiv.
