Die Wahrheit über Kaffee und Tee

Kaffee wird eine aufmunternde und leicht antidepressive Wirkung zugeschrieben. Begründet wird dies durch das enthaltene Koffein, das die Wirkung des Schlaf fördernden Botenstoffes Adenosin blockiert. Doch Kaffee hat eine zunächst beruhigende Wirkung. In Krankenhäusern macht man sich beispielsweise dieses Wissen zu Nutzen, in dem man insbesondere ältere Patienten 15 Minuten nach dem Kaffeetrinken hinlegt. Weil das Schlafzentrum in Gehirn besser durchblutet wird, schlafen sie leichter ein. Gleichzeitig wird durch die Tasse Kaffee die Atemfrequenz reduziert, was die Schlafqualität verbessert.
Auch die negativen Auswirkungen auf die Konzentration durch Kaffeegenuss sind noch nicht endgültig geklärt. Fest steht: Kaffee blockiert das Adenosin, was zu einer vermehrten Ausschüttung von Adrenalin und Dopamin führt. Und Dopamin fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Auf die Frage, ob Kaffee den Blutzuckerspiegel beeinflusst, gibt es sehr widersprüchliche Daten. In der CALM-Studie (Cofee and Lipoprotein Metabolism study) konnte zum Beispiel kein signifikanter Einfluss des Koffeins auf Blutdruck, Herz, Kreislauf, Cholesterin und den Stoffwechsel festgestellt werden. Auch zwei weitere groß angelegte Studien, eine amerikanische mit über 45.000 männlichen Teilnehmern (Grobbee et al.: Coffee, caffeine, and cardiovascular disease in men, The New England Journal of Medicine, Volume 323:1026–1032, 11. Oktober 1990, Nr. 15) und eine finnische Kohortenstudie mit über 20.00 weiblichen und männlichen Probanden, kamen eindeutig zu dem Schluss: Regelmäßiger Kaffeekonsum stellt kein Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen dar.
Wissenschaftler der Duke-Universität in Durham (USA) schreiben Kaffee jedoch einen direkten Einfluss auf den Insulinspiegel zu. Diabetikern empfehlen sie daher, dessen Konsum zu reduzieren. Auch die stoffwechselrelevante Auswirkung ist durch mehrere Studien belegt. Die Empfehlung von gesund & aktiv lautet daher: Kaffee oder Tee immer nach einer Mahlzeit trinken - vorausgesetzt, die beiden Getränke sind im Ernährungsplan enthalten.

Für die Krebsprophylaxe eignen sich sowohl Kaffee als auch Tee - zumindest theoretisch. Sowohl die Kaffeebohne als auch Tee enthält schließlich wichtige sekundäre Pflanzenstoffe. Den Antioxidantien im Kaffee und den Flavonoiden im Tee wird die Fähigkeit zugeschrieben, das Wachstum von Krebszellen hemmen zu können.
Eine epidemiologische Studie (National Health and Nutrition Examination Survey vom 1. Dezember 2005) wertete die Gesundheits- und Ernährungsdaten von 9849 freiwilligen Teilnehmern aus. Darin zeigte sich unter anderem, dass der tägliche Genuss von mehr als zwei Tassen Kaffee oder Tee die Wahrscheinlichkeit für eine chronische Lebererkrankung deutlich reduziert.

Auch Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer könnten nach den bisher vorliegenden Studien durch regelmäßigen Genuss von Kaffee oder Tee im Ausbruch verzögert werden.