gesund & aktiv VEGETARISCH VITAL
Für Anwender dieses Plans steht Vitalität im Fokus. Die Nahrungsmittelauswahl ist dabei auf eine rein vegetarische Ernährung ausgerichtet. Die Mengen sind großzügiger berechnet.
Als praktizierender Vegetarier möchten Sie sich rundum vital und aktiv fühlen? Gehen Sie es jetzt an – mit dem Ernährungsplan gesund & aktiv VEGETARISCH VITAL rückt Ihr Wohlbefinden jeden Tag näher.
Der Ablauf
Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:
Vorbereitungsphase (2 Tage)
- Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet
- An Tag zwei folgt eine Darmreinigung
Hauptphase (mindestens 8 Wochen)
- Vitalität und Leichtigkeit stellen sich ein
- Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl
Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)
- Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
- Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt
Inhalt auf einen Blick
- Tipps für Vegetarier
- Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
- Die 7 Grundregeln
- Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
- Individuelle Frühstücksvorschläge
- Empfohlene Trinkmenge
- Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
- Umsetzungstipps im Alltag
- Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
- Erfolgsverlauf
- Einkaufsliste
Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.
