„Mein Weg zu
einem neuen
Lebensgefühl“

IHR STOFFWECHSEL IST SO EINZIGARTIG WIE SIE


Genetisch bedingt hat jeder sein spezielles Stoffwechselprofil. Darum braucht der Stoffwechsel auch Nahrungsmittel, die er optimal verarbeiten kann. So wie ein Motor nur mit einem bestimmten Treibstoff perfekt arbeitet, ist es auch für die Körperzellen wichtig, die geeigneten Nahrungsmittel - also Brennstoffe - zu erhalten. Stimmt das Zusammenspiel von Stoffwechsel und Nahrungsmitteln, fühlt man sich wohl, ist körperlich fit und mit seinem Körpergewicht in Balance.


IHR SCHRITT ZU MEHR WOHLBEFINDEN


Jeder Mensch ist einzigartig. Als Persönlichkeit, im Körperbau, als Stoffwechseltyp. So ist es nicht weiter verwunderlich, dass der eine diese oder jene Nahrung gut verträgt und damit abnehmen kann, während ein anderer damit seinen Stoffwechsel verlangsamt und möglicherweise sogar krank wird. Und das sehr häufig, ohne die wirkliche Ursache dafür zu kennen.


IHR INDIVIDUELLER ERNÄHRUNGSPLAN


Einmal erstellt, profitieren Sie davon ein Leben lang. Ihr individueller Ernährungsplan basiert auf:

  • Ihren persönlichen Vital- und Stoffwechselwerten
  • Ihrer Blutgruppe
  • Ihrer Stoffwechselverbrennungsart
  • den optimal darauf abgestimmten Nahrungsmitteln

Erstellt auf Basis moderner medizinischer Verfahren, langjähriger Forschung und praxiserprobter ernährungsphysiologischer Erkenntnisse.

IHR THERAPEUT BRINGT SIE AUF DEN WEG


Das gesund + aktiv Stoffwechselprogramm ist keine Diät, sondern ein medizinisches Ernährungskonzept. Darum erfolgt die Anwendung ausschließlich durch gesund + aktiv zertifizierte Heilpraktiker und Ärzte. Diese beraten Sie zu Ihrem optimalen Basis-Ernährungsplan, der das „Grundgerüst“ für Ihren persönlichen Ernährungsplan bildet. Bei der Umsetzung Ihres Planes steht Ihnen Ihr Therapeut gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Meinen Therapeuten finden

So einzigartig, wie Sie selbst


Ob persönliche Gesundheitsprävention, Vitalitätssteigerung oder begleitende Behandlung körperlicher Beschwerden – welches Ziel auch immer Sie verfolgen, wir helfen Ihnen, es zu erreichen. Auf Basis Ihrer Vital- & Stoffwechselanalyse wählen wir für Sie aus über 350 Lebensmitteln diejenigen aus, die Ihren Stoffwechsel optimal unterstützen. Das Ergebnis: ein auf Sie zugeschnittener Ernährungsplan, bei dessen Umsetzung wir Sie Schritt für Schritt unterstützen.


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Film ab für viel Wissenswertes


Komplexe Themen einfach erklärt: Erfahren Sie in unseren kurzweiligen Videos Interessantes über den menschlichen Körper, die Gesundheit und wie die richtige Ernährung einen Beitrag zu mehr Wohlbefinden leisten kann.


Der große Allergie-Irrtum - die Antwort liegt im Darm

Allergie oder Unverträglichkeit? Ein großer Unterschied. Und was ein löchriger Darm und die Ernährung damit zu tun haben, erfahren Sie in unserem aktuellen Video.



FÜR WEN IST DAS GESUND + AKTIV STOFFWECHSELPROGRAMM GEEIGNET?


SIE WOLLEN IHREN STOFFWECHSEL OPTIMIEREN

Stoffwechsel- und ernährungsbedingte Erkrankungen wie z.B. Diabetes mellitus, Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS), Allergien und Autoimmunprozesse, Migräne, Reizdarm und Verdauungsstörungen, Hautbeschwerden, Schlafstörungen, Fettstoffwechselstörungen, hormonelle Beschwerden o.ä. können positiv beeinfusst werden.

SIE WOLLEN IHR WUNSCHGEWICHT ERREICHEN

Viele kennen das: Man macht eine Diät und verliert an Gewicht. Kaum isst man wieder „normal“, nimmt man zu. Das gesund + aktiv Stoffwechselprogramm beendet diesen Kreislauf. Mit Ihrem individuellen Ernährungsplan können Sie medizinisch gesund abnehmen und das neue Gewicht dauerhaft halten – auch für Vegetarier geeignet.

Schnell Abnehmen

gesund & aktiv SCHNELL ABNEHMEN

Für Anwender dieses Plans steht eine schnelle Gewichtsreduktion im Fokus.
Protein-Shakes sind dabei ein fester Bestandteil des Ernährungsplans.

Der Ernährungsplan gesund & aktiv SCHNELL ABNEHMEN unterscheidet sich grundlegend von unseren anderen Ernährungsplänen: In diesem Konzept sind Nahrungsergänzungsmittel und Proteinshakes ein fester Bestandteil. Die Kalorien sind stark reduziert, um so eine schnelle Gewichtsreduktion zu ermöglichen. Vital- und Stoffwechselanalyse erfolgt durch ein kleineres Blutbild als bei unseren übrigen Ernährungsplänen.


Der Ablauf

Der Ernährungsgplan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungsphase, Teil 1 (Tag 1–14) und Teil 2 (Tag 15–28):

Vorbereitungsphase (2 Tage)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet

Teil 1 (Tag 1-14)

  • Stoffwechselumstellung auf stark kalorienreduzierte Kost
  • Entlastung der Organe durch vegetarische Ernährung
  • Fettverbrennung und Entgiftung werden angekurbelt

Teil 2 (Tag 15-28)

  • Weitergehende Fettverbrennung und Stoffwechselaktivierung
  • Übergang zu einer normalen Ernährung durch etwas höhere Kalorienzufuhr

Inhalt auf einen Blick

  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Informationen zu den Nahrungsergänzungsmitteln
  • Individuelle Rezepte für Plan 1: Tag 1–14
  • Individuelle Rezepte für Plan 2: Tag 15–28
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Tipps und Hinweise
  • Erfolgsverlauf

Bitte beachten Sie: Der Ernährungsplan gesund & aktiv SCHNELL ABNEHMEN ist ausschließlich für eine zügige Gewichtsabnahme konzipiert. Aufgrund der starken Kalorienreduzierung ist er nicht zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung geeignet. Für eine langfristige Anwendung empfehlen wir im Anschluss die Pläne ABNEHMEN, VEGETARISCH ABNEHMEN, VITAL oder VEGETARISCH VITAL.


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Ketogen

gesund & aktiv KETOGEN

Für Anwender dieses Plans steht das Erreichen einer Ketose im Fokus. Der Kohlenhydratanteil ist dabei stark reduziert, die Fettaufnahme hingegen erhöht. Die Energiegewinnung erfolgt über Ketonkörper.

Bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma oder Fibromyalgie kann eine ketogene Ernährung helfen. Der Ernährungsplan gesund & aktiv KETOGEN wird Sie dabei mit einer detaillierten Anleitung unterstützen.


Der Ablauf

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Umstellungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Umstellungsphase (1 Woche)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

  • Die Energiegewinnung erfolgt über Ketonkörper. Studien haben gezeigt, dass sich dies positiv auf ein vorhandenes Entzündungsgeschehen auswirken kann.

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

  • Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
  • Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt
  • Bei Bedarf können ketogene Phasen wiederholt eingebaut werden

Inhalt auf einen Blick

  • Tipps zur Messung der Ketose
  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Gesonderte Empfehlungen für Fettmengen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

Der Ernährungsplan gesund & aktiv KETOGEN ist für eine dauerhafte Anwendung/Umstellung konzipiert worden.


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Vegetarisch Vital

gesund & aktiv VEGETARISCH VITAL

Für Anwender dieses Plans steht Vitalität im Fokus. Die Nahrungsmittelauswahl ist dabei auf eine rein vegetarische Ernährung ausgerichtet. Die Mengen sind großzügiger berechnet.

Als praktizierender Vegetarier möchten Sie sich rundum vital und aktiv fühlen? Gehen Sie es jetzt an – mit dem Ernährungsplan gesund & aktiv VEGETARISCH VITAL rückt Ihr Wohlbefinden jeden Tag näher.


Der Ablauf

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Vorbereitungsphase (2 Tage)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet
  • An Tag zwei folgt eine Darmreinigung

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

  • Vitalität und Leichtigkeit stellen sich ein
  • Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

  • Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
  • Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt

Inhalt auf einen Blick

  • Tipps für Vegetarier
  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.

Der Ernährungsplan gesund & aktiv VEGETARISCH VITAL wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.


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Vegetarisch Abnehmen

gesund & aktiv VEGETARISCH ABNEHMEN

Für Anwender dieses Plans steht eine gesunde Gewichtsreduktion im Fokus. Die Nahrungsmittelauswahl ist auf eine vegetarische Ernährung ausgerichtet.

Vegetarier – und alle, die sich einfach so ernähren möchten –, kommen beim gesund & aktiv VEGETARISCH ABNEHMEN Programm auf den Geschmack. Hier wird nachhaltig und medizinisch gesund abgespeckt.


Der Ablauf

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Vorbereitungsphase (2 Tage)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet
  • An Tag zwei folgt eine Darmreinigung

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

  • Überflüssiges Gewicht wird sukzessive reduziert
  • Vitalität und Leichtigkeit stellen sich ein
  • Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

  • Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
  • Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt

Inhalt auf einen Blick

  • Tipps für Vegetarier
  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.

Der Ernährungsplan gesund & aktiv VEGETARISCH ABNEHMEN wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.


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VITAL

gesund & aktiv VITAL

Für Anwender dieses Plans steht Vitalität im Fokus. Die Mengen sind großzügiger berechnet.

Fit, vital und gesund – das sind Ihre drei großen Ziele, um mit einem Rundum-Wohlgefühl durchs Leben zu gehen? Dann ist der gesund & aktiv VITAL Ernährungsplan der ideale Coach, den Sie auf Ihrem Weg dahin benötigen.


Der Ablauf

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Vorbereitungsphase (2 Tage)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet
  • An Tag zwei folgt eine Darmreinigung

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

  • Vitalität und Leichtigkeit stellen sich ein
  • Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

  • Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
  • Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt

Inhalt auf einen Blick

  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.

Der Ernährungsplan gesund & aktiv VITAL wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.


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Abnehmen

gesund & aktiv ABNEHMEN

Für Anwender dieses Plans steht eine gesunde Gewichtsreduktion im Fokus

Sie möchten medizinisch gesund und nachhaltig abnehmen – und sich richtig vital fühlen. Aber bitte ohne permanentes Hungern. Dann ist der Ernährungsplan gesund & aktiv ABNEHMEN genau Ihr Programm.


Der Ablauf

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Vorbereitungsphase (2 Tage)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet
  • An Tag zwei folgt eine Darmreinigung

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

  • Überflüssiges Gewicht wird sukzessive reduziert
  • Vitalität und Leichtigkeit stellen sich ein
  • Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

  • Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
  • Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt

Inhalt auf einen Blick

  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.

Der Ernährungsplan gesund & aktiv ABNEHMEN wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.


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