Blockade gelöst: Wunschgewicht nach den Wechseljahren

Mit 67 Jahren hätte Martina B. eigentlich allen Grund, ihren Ruhestand zu genießen – doch so richtig wohl fühlte sie sich nicht mehr. Seit Jahren versuchte sie abzunehmen, aber egal wie wenig sie aß oder wie viel sie sich bewegte: „Nichts hat sich getan. Seit den Wechseljahren war mein Körper wie blockiert.“

Dabei ist Bewegung ein fester Teil ihres Lebens. Jeden Tag treibt sie Sport: Montag Fitness, Dienstag Nordic Walking, Mittwoch Aqua-Fitness, Donnerstag Yoga, Freitag Line Dance, Samstag wieder Fitness und sonntags Spaziergänge. Aber trotz all dieser Aktivität kämpfte sie mit Atembeschwerden, vermutlich durch das Übergewicht, und ihre Blutfettwerte waren deutlich zu hoch.

Als ihre beste Freundin ihr von ihrer Heilpraktikerin Kerstin Kraus vom Cleff erzählte, fasste Martina einen Entschluss: „Wenn nicht jetzt, wann dann?“

Die Überraschung: Abnehmen ohne Hungern

Im April startete Martina mit ihrem neuen gesund + aktiv-Ernährungsplan. Acht Wochen strenge Hauptphase lagen vor ihr. Und ein ausgedruckter Plan, der sie zunächst einschüchterte. „Beim ersten Durchlesen dachte ich nur: Oh je, so viel abwiegen!“ Doch schon nach den ersten Tagen war die Sorge verflogen. „Es war überhaupt kein Problem. Wenn man einfach anfängt, kommt alles nach und nach wie von selbst.“

Der Plan ließ sich leicht umsetzen – auch dank ihrer Freude am Kochen. Kuhmilch durch Schaf- und Ziegenprodukte zu ersetzen war für sie ebenfalls kein Hindernis: „Wenn man weiß, wo man es bekommt, ist das wirklich einfach.“

Die App wurde für sie zum praktischen Einkaufshelfer. „Ein toller Tipp für alle: Die App macht es so viel leichter, den Überblick zu behalten!“

Vom Notfallmodus ins Gleichgewicht

Martina begann mit 98 kg bei 1,73 m. Nun wiegt sie 89 kg – 9 Kilo weniger, nachdem sie 19 Jahre lang nicht ein Gramm abgenommen hatte. Und selbst nach der Hautphase, als sie in die gelockerte Erhaltungsphase des Plans wechselte, purzelten die Pfunde weiter: „Alle vier Wochen waren es wieder 500 Gramm weniger.“

Ihr Bauchumfang reduzierte sich um 10 cm, die Kleidung sitzt wieder locker und sie trägt zwei Kleidergrößen kleiner. „Es macht richtig Spaß, wieder schöne Kleidung zu kaufen!“

Nicht nur das Gewicht hat sich verändert, sondern auch ihr Körpergefühl: „Ich kann mich besser bewegen, meine Muskeln sind stärker geworden und ich sehe dabei nicht ausgemergelt aus, sondern frisch.“

Zwei Intervallfastentage pro Woche tun ihr zusätzlich gut. Und das Beste: Kleine Genussmomente sind wieder möglich. „Schokolade oder ein Eis dürfen sein. Ich nehme nicht mehr sofort zu, so wie früher.“

Erst durch die Ernährung stellte sie fest, was jahrelang im Weg stand: „Ich habe früher einfach zu wenig gegessen. Mein Stoffwechsel war im Notfallprogramm. Jetzt ist alles im Gleichgewicht.“

Mit neuer Kraft und neuer Mission

Martina fühlt sich heute rundum wohl: leichter, beweglicher, energievoller. Die Atembeschwerden sind zurückgegangen, und ihr gesamtes Wohlbefinden hat sich stabilisiert. Die Veränderungen bleiben auch ihrem Umfeld nicht verborgen: „Die Leute sprechen mich darauf an, wie gut ich aussehe. Da werde ich fast zur Missionarin.“ Sie unterstützt nun Freunde dabei, ihren eigenen Plan umzusetzen, und gibt ihre Erfahrungen gerne weiter.

Mein Tipp an Andere: „Man darf sich nicht vom ersten Blick auf den Plan verunsichern lassen. Einfach anfangen. Dann ergibt sich alles nach und nach von allein. Es lohnt sich!“