Allergien im Griff und die Wechseljahres-Kilos gleich mit

„Früh im Jahr jucken mir die Augen, dazu kommt Heuschnupfen durch Frühblüher und ich habe auch noch eine Katzenallergie.“

Seit ihren 30ern kämpft Monika R., 62, mit hartnäckigen Allergien. Mit der Zeit reagierte auch ihre Haut immer empfindlicher. „Es fühlte sich an wie eine beginnende Neurodermitis.“

Dann machten sich bei ihr auch noch die typischen Wechseljahres-Kilos bemerkbar. „Ich habe mich eigentlich schon gesund ernährt, aber die Kilos wollten einfach nicht gehen.“

Der Start: Skepsis und eine bewusste Entscheidung

Über ihre Heilpraktikerin Annette Baedeker fand Monika schließlich zu gesund + aktiv. „Dass Allergien in ihrer Praxis ein Schwerpunkt sind, hat mich sofort angesprochen. Sie wusste genau, wovon ich rede.“

Trotzdem blieb Monika zunächst vorsichtig. „Ich habe über die Jahre viel Geld in meine Gesundheit investiert. Deshalb wollte ich sicher sein, dass es diesmal wirklich Sinn macht.“ Als alleinerziehende Mutter hatte sie lange ihre eigenen Bedürfnisse hintenangestellt. Ihren Sohn bekam sie mit 40, viele Jahre war sie allein für ihn verantwortlich. Erst seit einigen Wochen lebt er nicht mehr bei ihr.

„Ich habe sogar auf einen Urlaub verzichtet, um mir die umfangreiche Betreuung und die Blutwerte leisten zu können“, erzählt sie. Rückblickend sagt sie überzeugt: „Aber wo könnte man besser investieren als in die eigene Gesundheit? Das macht man einmal und hat für den Rest seines Lebens etwas davon.“

Anfang Oktober begann sie mit der Ernährungsumstellung. „Das Weglassen war zuerst ungewohnt. Vor allem der Käse hat mir sehr gefehlt.“ Heute greift sie nur noch zu Milchprodukten von Ziege und Schaf.

Spürbare Erfolge – und neue Sicherheit im Alltag

Monika arbeitet im Verkauf und zusätzlich an drei Tagen pro Woche in der Nachmittagsbetreuung eines Gymnasiums. Dort isst sie auch mit. „Ich habe keine strengen Verbote, aber ich versuche, nicht zu viele Ausnahmen zu machen.“

Eine Herausforderung waren zunächst ihre Spätschichten. „Wenn ich erst um 19 oder 20 Uhr nach Hause komme, esse ich dann meine zweite Mahlzeit.“ Das frühere Naschen am Abend konnte sie sich mit der Zeit abgewöhnen. „Mein Geheimtipp sind Bittertropfen – damit war das Thema schnell erledigt.“

Die ersten Veränderungen bemerkte Monika an ihrer Kleidung. „Meine Hosen wurden weiter.“ Trotzdem traute sie sich zunächst nicht auf die Waage. „Ich wollte nicht enttäuscht werden.“ Nach zwei Monaten kam dann die Bestätigung: sechs Kilogramm weniger (von 70 kg auf 64 kg) und sechs Zentimeter weniger Bauchumfang (von 90 auf 84 cm). 

Auch gesundheitlich tat sich einiges. „Ich habe vorher mehrere Blutdruckmedikamente genommen. Nach nur einem Monat konnte ich abends eine Tablette weglassen.“ Zusätzlich unterstützt sie ihren Körper bei Entzündungen mit Schwarzkümmelöl. Ihre Neurodermitis zeigt sich heute nur noch gelegentlich bei Stress und ist meist ruhig. Auch ihre Allergien haben sich spürbar beruhigt. 

Bewegung gehörte schon immer zu ihrem Alltag. Früher fuhr sie viel auf dem Ergometer, irgendwann verlor sie jedoch die Motivation. Heute macht sie fast täglich Fitnesskurse über YouTube. „Das macht mir richtig Spaß und ist gut für meinen Blutdruck. Außerdem achte ich sehr auf meine Eiweißversorgung und mache regelmäßig Krafttraining. Ich möchte noch lange gesund bleiben.“

„Einmal richtig – für den Rest meines Lebens“

Vier Monate später hat Monika ihre neue Ernährung fest in ihren Alltag integriert und geht bewusst mit Ausnahmen um. „Ich setze mich nicht damit unter Druck, jeden Tag alles perfekt zu machen.“ Ihre Lieblingsgerichte sind unkompliziert geblieben: Curry-Wok mit Huhn oder Pute oder Bowls mit Quinoa – gut vorzubereiten und optimal für ihren Alltag.

Was sie besonders überzeugt hat: „Der Plan war sehr gut ausgearbeitet, und meine Therapeutin war immer offen für Fragen.“

Ihr Rat an Andere: „Die Ernährungsumstellung ist eine Investition in sich selbst. Einmal richtig und dann für den Rest des Lebens.“