24 Kilo in 9 Wochen, gesunder Blutdruck ohne Medikamente

„210 zu 110 und ich habe nichts gemerkt.“ André ist 43 Jahre alt und Vater von drei Söhnen (17, 12 und 7 Jahre alt). Als Koch arbeitet er in einer Kantine. Dass seine Gesundheit ernsthaft in Gefahr war, ahnte er lange nicht.

Bei einer Routineuntersuchung beim Betriebsarzt dann der Schock: Ein Blutdruck von 195 zu 110. Auch eine zweite Messung bestätigte die Werte. „Ich habe mir dann ein eigenes Messgerät besorgt. Zu Hause lagen die Werte teilweise sogar bei 210 zu 110.“, erinnert er sich. Das Gefährliche daran: André hatte keinerlei Beschwerden. Kein Schwindel, keine Schmerzen, nichts, was ihn gewarnt hätte. Er fühlte sich völlig gesund.

Der Hausarzt überwies ihn zum Internisten. Dort zeigte sich, dass das Herz bereits vergrößert war und nicht mehr mit voller Leistung arbeitete. Die Pumpleistung lag nur noch bei 55%, also im unteren Grenzbereich – ein Warnsignal. Die Konsequenz waren mehrere Blutdrucksenker, darunter auch ein Betablocker. „Ich sollte gleich drei verschiedene Medikamente nehmen. Das hat mir gar nicht gefallen.“ Für André war immer klar gewesen: „Ich versuche, wenn es geht, erst den natürlichen Weg.“

Der Wendepunkt

Parallel zur schulmedizinischen Behandlung suchte er Unterstützung bei Heilpraktikerin Susanne Troll, die ihm von Bekannten empfohlen worden war. „In der Praxis habe ich mich sofort wohlgefühlt.“ Es folgten umfassende Analysen von Blut und Darm. Auf dieser Basis erhielt André seinen individuellen Ernährungsplan. Im Januar 2026 begann er mit der Ernährungsumstellung.

„Ich kam direkt gut damit zurecht.“ Besonders hilfreich war für ihn, dass sich die Ernährung gut in seinen Alltag integrieren ließ. Wenn die Kollegen in die Raucherpause gingen, nutzte er die Zeit für sein Frühstück: Haferflocken mit Obst, dazu Rohkost und zwei gekochte Eier. Mittags gab es dann Salat mit gedünstetem Fisch, abends zum Beispiel Linsennudeln mit Gemüse.

Als Koch ist er dabei ständig von Versuchungen umgeben. „Ich sitze ja direkt an der Quelle“, sagt er und lacht. „Aber wenn ich mir etwas vornehme, dann ziehe ich das auch durch.“

Blutdruck wieder unter Kontrolle

In nur neun Wochen nahm André 24 Kilogramm ab: von 127 auf 103 Kilo. Zusätzlichen Sport machte er nicht. Bewegung ergab sich ganz von allein im Alltag, etwa bei Spaziergängen oder beim Radfahren und Schwimmen mit seinen Kindern.

Gleichzeitig begann er, besser auf sich zu achten. Statt dauerhaft im Vollgas-Modus zu funktionieren, gönnte er sich bewusst Pausen. „Früher habe ich einfach eine Tablette genommen und weitergemacht, wenn ich Schmerzen hatte. Heute lege ich mich lieber mal eine halbe Stunde hin.“

Besonders deutlich zeigte sich die Veränderung beim Blutdruck. In enger Absprache mit seinem Arzt begann André, die Medikamente schrittweise zu reduzieren. Dabei kontrollierte er seine Werte regelmäßig selbst. Ein paar Monate später, im März 2026, kommt er komplett ohne Blutdrucksenker aus. Seine Werte liegen stabil bei etwa 120 bis 130 zu 75 bis 90. „Und das nur durch eine Ernährungsumstellung. Das hätte ich vorher nie für möglich gehalten.“ 

Ein Ziel vor Augen

André hat heute ein klares Ziel: „Ich möchte erleben, wie meine Kinder und Enkel aufwachsen und nicht vorher noch einen Herzinfarkt bekommen.“ Sein Wunschgewicht liegt bei 95 Kilogramm. „Ich weiß jetzt, was ich vertrage und was mir guttut. Ich habe keinen Heißhunger mehr. Und diese ständige Müdigkeit ist einfach weg.“ Sein Herz funktioniert wieder vollständig normal und seine Leberwerte haben sich auch verbessert.

Auch sein Umfeld hat die Veränderung bemerkt. Sein Hausarzt zeigte sich beim nächsten Termin beeindruckt. „Er hat mir immer gesagt, ich sollte mal 20 Kilo abnehmen, aber nie, wie.“ Seine Frau, selbst Gastronomin und selbstständig, folgt inzwischen ihrem eigenen individuellen Ernährungsplan.

Sein Rat an Andere: „Ich hätte nie gedacht, dass meine Gesundheit so in Gefahr ist. Den Einfluss der Ernährung habe ich lange unterschätzt. Umso glücklicher bin ich heute und kann jedem nur empfehlen, mit der richtigen Ernährung etwas für seine Gesundheit zu tun.“

Und damit nicht genug: Anfang Mai 2026, also nur vier Monate nach Beginn der Umstellung, kurz vor Veröffentlichung dieser Geschichte, hat André ein Gewicht von 97 kg erreicht und somit ganze 30 kg Gewicht abgenommen.