Im Fitness-Studio
Mehr Übungen im neu erschienenen Buch "gesund & aktiv - Das Stoffwechselprogramm"
Bauchtraining mit dem Softball
Die Übung sollte langsam durchgeführt werden. Wer es mit Schwung versucht, kann seiner Rücken schädigen!
Um nicht vom Softball abzurutschen, muss die Rumpfmuskulatur kräftig und gut arbeiten. Das stärkt die Muskeln und strafft die Figur. Die Übung ist auch ein ideales Beckenbodentraining!
Kleine Übung mit großer Wirkung
Auf den Rücken, Po anheben und den Ball unter das Kreuzbein legen. Beide Arme entspannt neben dem Körper ausstrecken. Die Beine im 90 Grad-Winkel nach oben strecken.
Die Fußsohle dabei gerade durchdrücken. Die Arme anwinkeln, die Ellbogen bleiben dabei auf dem Boden.
Effektiv und einfach
Die Beine bleiben ausgestreckt. Jetzt beide Arme gerade und in Richtung Fußspitze strecken. Danach die Arme langsam senken und wieder in die Grundsposition bringen.
Die Übung etwa 10 bis 15 Mal wiederholen.
