Fitness an der frischen Luft

Machen Sie Ihren Körper im Vorbeifahren fit! Schon mit fünf Kilometern am Tag erfüllt man das Pensum, das Ärzte für Bewegung fordern. Das Gehirn baut Stresshormone ab, neue Blutgefäße werden gebildet; der Körper wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Mehr Wachstumshormon HGH wird ausgeschüttet. Das kurbelt den Fettstoffwechsel an.

Radfahren ist auch freundlich zur Figur: Eine 75 kg schwere Person verbrennt etwa 500 Kalorien in einer Stunde (20 km).

Wer wandert, liegt voll im Trend. Immer mehr Menschen entdecken diesen Sport für sich, bei dem man ganz allmählich zur Höchstform auflaufen kann. Wandern bringt nicht nur das Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern kurbelt gleichzeitig den Stoffwechsel an. Die Muskulatur wird auf schonende Weise gekräftigt. Auch die Gelenke werden mit der Zeit belastungsfähiger.

Bergab immer mit Stöcken gehen. So lässt sich gut ein Drittel des Körpergewichtes abfangen und der Knorpel im Kniegelenk wird geschont.

Unabhängig von Alter, Geschlecht und Kondition: Nordic-Walking bringt selbst Anfänger auf Touren, die sich einfach gesund bewegen wollen. Der Sport bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung. Gleichzeitig stabilisiert er eine aufrechte Körperhaltung und kräftigt den gesamten Körper.

Die nordische Sportart ist leicht zu erlernen. Spezielle Trainingskurse werden beinahe überall angeboten.