Die Gesundheitspyramide
Mit der richtigen Ernährung zum Wunschgewicht
Getreide & Genussmittel
Ob Brot, Brötchen oder Kuchen: Neben Süßigkeiten stellen Getreideprodukte das größte Problem der heutigen Ernährung dar. Auch Kartoffeln sind regelrechte Zuckerbomben. Also: Diese Nahrungsmittel stark reduzieren!
Obst
Obst gilt als Lieferant wertvoller Vitamine und Mineralien. Doch die darin enthaltenen Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel stark ansteigen. Die für Sie optimalen Obstsorten also nur nach einer Mahlzeit essen.
Gemüse
Gemüse mit gesunden Kohlenhydraten bestimmen den Hauptanteil des Ernährungsprogramms. Auch Pflanzenöle mit wertvollen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind für Ihren Stoffwechsel ideal.
Bewegung
Bewegung fängt im Alltag an, z.B. durch Treppensteigen oder zu Fuß
den Einkauf erledigen. Schon nach kurzer Zeit spüren Sie, dass
körperliche Aktivität Spaß macht, Stress abbaut
und gleichzeitig die Figur verändert.
Milch & Milchprodukte
Eingeschränkt zu empfehlen sind Milch und
Milchprodukte. Nicht jeder Stoffwechsel verarbeitet sie gut.
Deshalb nur maßvoll konsumieren. Auf dieser Ebene sind auch Nüsse,
Knäckebrot und Getreideflocken.
Eiweiß
Fleisch, Fisch und Eier - die Eiweißlieferanten enthalten hochaktive Substanzen! Welche Fleisch- und Fischsorten für Ihren Stoffwechsel optimal sind, finden Sie in Ihrem persönlichen Ernährungsplan.
Getränke
Mindestens 1,5 bis 2 Liter mineralarmes Wasser ohne Kohlensäure oder ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee benötigt der Stoffwechsel täglich.